비염 탈출하기

 

비염 탈출하기

 

 

 

훌쩍 훌쩍, 킁 킁

 

환절기라  콧물 때문에 힘어하는 분들이 많은데요

 

환절기의 불청객 "비염"이 찾아왔군요.

 

지긋지긋한 비염에서 탈출할 방법은 없을까요?

 

 

 

 

간단한 팁을 알아볼게요.

 

 

일교차가 커지는 계절에는 몸의 면역력이 저하되고

 

건조한 날씨 때문에 코의 점막이 약화되어서 비염에 걸리기 쉽게 된답니다.

 

 

 

 

 

비염의 원인은 무엇일까요?

 

- 떨어지는 온도 : 면역력 저하

 

- 건조한 습도 : 코 점막 약화

 

- 미세먼지와 대기오염

 

- 스트레스

 

- 각종 알레르기 물질

 

- 식습관

 

 

 

 

 

 

비염에 걸리면 단순히 코에만 문제가 있는 것이 아닌데요

 

그 증상은 이렇습니다.

 

 

- 콧물,

 

- 코 막힘

 

-재채기

 

-두통

 

-안구 건조증

 

- 수면장애

 

- 학습장애      등등

 

 

비염에서 탈출하려면 어떻게 해야 할까요?

 

한 번에 뚝 떨어지면 좋겠지만,

 

비염은 그렇지 않다는거 다 아실거예요.

 

 

- 매일 창문열어 환기하기 (황사, 꽃가루 주의)

 

- 적정온도 유지  18~23도

 

- 적정습도 유지 40~45%

 

-  이불 청결

 

-  콧등에 따뜻한 수건 올리기

 

-  생리식염수로 코 세척하기

 

-  균형잡힌 식사

 

-  규칙적인 운동

 

 

너무 상식적이죠?

 

그렇지만 이런 상식적인 습관들이 코의 건강을

 

유지하는 비결이랍니다.

 

이번 겨울에는

 

지긋지긋한 비염에서

 

벗어나 봐요~~

 

모두 모두 건강하세요~~