기억력에 좋은 7가지 음식

인지능력과 기억력, 관심 많으시죠?

인지능력과 기억력을 향상시키는데 좋은

7가지 음식을 살펴보겠습니다

시험기간에 잠깨운다고 에너지 음료를 많이들 마시죠.

직장인들도 피로회복에 좋다고 쉽게 접하는 것이

에너지 음료이지요.

하지만, 에너지 음료는 금새 초조해지고 가슴이 쿵쿵 뛰는

증상이 생기게 됩니다.

 

자연에서 나는 음식으로 피로 회복에도 좋고 인지능력에도 좋은 7가지 음식을 소개합니다.

 

 

1. 물

 

 

물 한잔으로 아침을 시작해 보세요

수분을 공급해줌으로써 피로를 회복시켜 줍니다.

맹물 마시기가 힘드시면 약간의 레몬을 첨가하는 것도 방법이죠.

 

2.  연어

 

 

 

연어에는 오메가-3가 많이 들어있어요.

필수 아미노산도 많구요.

이것이 다 집중력과 기억력에 관련이 있어요.

 

 

3. 녹차

 

 

 

카페인을 너무 많이 마시면 두통이 나기도 하고

오히려 집중력에 방해가 됩니다.

녹차는 카페인이 적고 테아닌이란 성분이 있어서

집중력에 도움을 줍니다.

 

 

4. 블루베리

 

 

요즘, 화두죠. 블루베리.

맛도 좋구요. 항산화제가 풍부해서 기억력을 향상시킨다는

연구결과도 있다고 하네요. 쥬스로 마시면 좋겠죠?

 

 

5. 시금치

 

 

 

시금치 좋은 건 다 아시죠?

두뇌 식품으로 알려져 있구요.

하루 3번 먹으라 할 만큼 좋은 식품입니다.

치매예방에 도움이 된다고 해요.

그 외에도 시금치는 정말 좋은 식품이예요.

 

6. 바나나

 

 

 

시험전에 바나나를 먹은 사람과 그렇지 않은 사람들의 성적이

다르게 나왔다고 하네요.

바나나에는 뇌와 심장 기능에 좋은 칼륨이 풍부해요.

아이들에게 간식으로 자주 주면 좋을 것 같아요.

 

7.달걀

 

 

달걀에 많이 들어 있는 것이 DHA예요.

기억력에도 좋구요, 기분을 좋게 한대요.

자주 요리에 등장하는데, 효능을 아니까 더 먹고 싶어져요

 

7가지 건강 식품을 소개해 드렸어요.

날씨가 더워서 산만해지고 나른한데요.

자연식품으로 건강한 여름 보내세요.